ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
สาร ต้านอนุมูลอิสระที่มีในอาหารธรรมชาติ เช่น วิตามินเอ บีรวม ช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณ วิตามินซี ช่วยสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของชั้นหนังแท้ และวิตามินอี ช่วยปกป้องผนังเซลล์ โดยสารอาหารเหล่านี้ควรได้รับในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไป ซึ่งเพียงการรับประทานอาหารตามธรรมชาติก็อาจช่วยให้เราได้รับสารอาหารเหล่า นี้อย่างพอเพียง
พบ
ว่างาดำเป็นธัญพืชที่ได้รับการยอมรับจากคนทั่วโลกเป็นเวลานานว่า
เป็นธัญพืชที่ให้คุณค่าทั้งบำรุงสุขภาพและบำรุงความงาม
เพราะในเมล็ดงาดำนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีทั้งวิตามินเอ
กลุ่มวิตามินบีรวม วิตามินซี และวิตามินอี โดยวิตามินอีในงาดำ
นอกจากจะมีคุณสมบัติช่วยซ่อมแซมผิวและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวพรรณแล้ว
ยังช่วยเก็บออกซิเจนและลดคอเลสเตอรอลในเลือด
ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะลอความเสื่อมของผิวอีกด้วย
นอกจากนี้ในงาดำยังมีสารอาหารและวิตามินอื่นๆ อีกมาก
โดยเฉพาะแคลเซียมสูงมาก ว่ากันว่าสูงกว่านมวัวถึง 6
เท่าทีเดียว
ดังนั้นงาดำจึงทำให้กลายเป็นธัญพืชยอดนิยมที่ถูกนำมาใช้เป็นวัตถุดิบในการ
ปรุงอาหารทั้งคาวหวาน และเครื่องดื่มหลากหลายเมนู
ในการเลือกผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่มีงาดำเป็นส่วนประกอบนั้น
ควรเลือกที่มีส่วนผสมในปริมาณที่เข้มข้นและมากพอเพียงสำหรับความต้องการของ
ร่ายกาย และถ้ามีส่วนประกอบของวิตามินอื่นๆ
ด้วยก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์สูงสุด
และจำเป็นต่อการบำรุงสุขภาพให้ดูอ่อนเยาว์
การ
เลือกรับประทานสารอาหารหลักในชีวิตประจำวันให้ครบทุกหมวดหมู่
ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน เกลือแร่และน้ำ
ซึ่งล้วนแต่จะเป็นอาหารที่ผิวต้องการในการรักษาสุขภาพผิวหรือในการบำบัดความ
ผิดปกติที่เกิดขึ้นกับผิว ที่สำคัญควรเน้นอาหารประเภทผักและผลไม้สด อย่างน้อยวันละ 8-10 ส่วน ซึ่งอุดมด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระเช่น วิตามินซี อี และเบตาแคโรทีน ฯลฯ ซึ่งจะเป็นตัวต่อต้านอนุมูลอิสระอันเป็นสาเหตุสำคัญของอาการเสื่อมของร่างกาย จะส่งผลให้มีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก
นอก
จากนี้ต้องพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลีกเลี่ยงหรือปล่อยวางจากความเครียด
และหลีกเลี่ยงปัจจัยเร่งแก่ต่างๆ จากภายนอกที่ทำอันตรายต่อผิว
ไม่ว่าจะเป็นรังสียูวีจากแสงแดดจัดๆ ในช่วงเวลาประมาณ 10.00-15.00
น. มลภาวะต่างๆ ในอากาศ สารพิษในอาหาร น้ำดื่มที่ไม่สะอาด เชื้อไวรัส
ควันบุหรี่ เขม่าควันและอนุมูลอิสระ
ทั้งนี้ต้องรักษาผิวพรรณให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอด้วยการดื่มน้ำ
ทาครีมที่มีสารกันแดด spf 15
รวมทั้งการใส่ใจในอาหารและโภชนาการ ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส
หัดมองโลกในแง่ดี
การออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ
เหล่านี้จะช่วยดูแลรักษาสุขภาพและชะลอความเสื่อมของร่างกายและผิวพรรณของ
ท่านให้ดีดูอ่อนเยาว์ได้
ที่มา : หนังสือพิมพ์บ้านเมือง โดย ดร.อภิสิทธิ์ ฉัตรทนานนท์ ประธานมูลนิธิคุณแม่คุณภาพ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น